Categorie archief: Rookverslaving

Voorbij het rookgordijn

Voorbij het rookgordijn.

voorbij het rookgordijn

Als je al jarenlang rookt, maken sigaretten deel uit van je leven. Ze horen er gewoon bij.  En bij elke roker komt het moment waarop hij denkt dat het toch wel beter is om te stoppen.  De waan van de dag en het bekende uitstelgedrag weerhouden hem ervan om het rookgordijn op te trekken.

Sta eens even stil bij het volgende:

  1. Voor je lichaam is roken vergif. Je hebt wel je lichaam nodig om te leven.
  2. Op elk pakje sigaretten staat vermeld dat het ernstige schade toebrengt aan jouw gezondheid. Stel dat je een kat of een hond hebt en op het pak hondenvoer of kattenvoer lees je:  “de veterinaire hoofdinspectie waarschuwt dat de inhoud van dit pak gevaarlijk is voor uw huisdier”.  Geef je jouw huisdier dan wel of niet te eten uit dat pak?
  3. Misschien merk je qua gezondheid niet eens dat je al jarenlang een roker bent. De sigarettenfabrikanten zijn er nl. in geslaagd de hoestprikkel die met name ’s morgens actief is, te dempen. Daarvoor wordt  de stof “broomhexine” in de sigaret verwerkt. Dat is de reden dat je  bijna nooit hoeft te hoesten of slijm op te geven.
  4. Nicotine werd vroeger als landbouwgif gebruikt. De Europese Unie heeft een aantal jaren geleden besloten om dat te verbieden vanwege nicotinerestanten in de gewassen.
  5. Een theelepeltje pure nicotine is binnen 15 seconden dodelijk. Als paarden vroeger bij Engelse renwedstrijden hun been braken, werden ze met nicotine geïnjecteerd en stierven onmiddellijk.
  6. Nicotine in tabaksrook werkt extreem verslavend. Een beginnende roker die 1 sigaret per dag rookt is binnen 1 maand verslaafd.
  7. Mensen die alleen in het weekend roken of bij feestjes zijn net zo verslaafd. Ze bezitten alleen meer discipline om niet te roken.  Zodra het feest of het weekend begint moeten ze roken.
  8. Van elke twee rokers sterft er een aan een aan roken relateerde ziekte.  Stel je zit tegenover iemand die je bijzonder graag mag, of waarvan je heel veel houdt en die persoon rookt ook. Van wie ga je afscheid nemen. Van jezelf of van diegene die tegenover je zit?
    voorbij het rookgordijn
  9. Ieder mens wil zich goed voelen. Jij als roker  uiteraard ook. Daarvoor heb je wel een sigaret, shagje of sigaar nodig, want anders voel jij je niet lekker. Je moet dus betalen om je goed te voelen, terwijl de niet-roker zich sowieso beter voelt dan de wel-roker.
  10. Zou jij je kinderen aanraden om te gaan roken?

 

Motivatietest Roker

       Motivatietest Roker

roker

In deze korte motivatietest ontdek of en in hoeverre je gemotiveerd bent om te stoppen met roken.

Wat is jouw antwoord hierop?

  1. Wat heb ik niet, als ik niet stop met roken
  2. Wat levert het me op, als ik niet stop met roken
  3. Wat raak ik kwijt, als ik stop met roken
  4. Wat levert het me op als ik gestopt ben met roken
  5. Waarom wil ik stoppen met roken
  6. Voor wie wil ik stoppen

Wat gebeurt er innerlijk als je onderstaande zinnen een voor een aan jezelf voorlegt.

motivatietest roker

  1. Ik wil stoppen met roken
  2. Het is mogelijk om te stoppen met roken
  3. Ik kan stoppen met roken
  4. Ik ben het waard om te stoppen met roken

Hoe sterk voel je je als je de volgende zin hardop zegt:

Ik kan het, ik wil en ik doe het.

In principe kun je als je voldoende gemotiveerd bent zonder hulp stoppen.  Ben je gemotiveerd, maar pas je de verkeerde strategie toe, dan is de kans op slagen al een stuk minder. En dat is heel jammer, want na een mislukte poging, duurt het weer een hele poos voordat je weer de draad oppakt en een nieuwe poging waagt.

 

 

Nicotine

de kracht van nicotine

De kracht van nicotine.

Nicotine in tabaksrook is zowel giftig als verslavend. Het lichaam verzet zich tegen inname maar ook tegen verdwijning. Deze lichamelijke tweestrijd werkt door in de geest. Het verstand weet dat nicotine slecht voor je is, maar het gevoel zegt dat je het nodig hebt.
Je ervaart de angst dat je het roken gaat missen, de angst dat je onthoudingsverschijnselen krijgt, dat je niet zonder sigaretten kunt leven en tegelijkertijd heb je het verlangen om er vanaf te komen, om gezond te blijven leven, om je kinderen en eventuele kleinkinderen te zien opgroeien.

struisvogel

no problem

We verdringen de gedachte dat roken eigenlijk een sluipmoordenaar is en de afschuwelijke plaatjes op de pakjes sigaretten laten we niet binnen komen. Eigenlijk steken we gewoon onze kop in het zand en lijken op de spreekwoordelijke struisvogel.

De verslavende werking van nicotine heeft echter grote impact op je waarneming van de realiteit en op je gevoel. Nicotine verstoort de relatie met jezelf. Dat is trouwens kenmerkend voor welke verslaving dan ook.

Je denkt dat roken helpt in positieve situaties en tegelijkertijd in negatieve situaties. Het is gezellig om te roken en werkt  ook tegen eenzaamheid en verveling. Tenminste dat denk je en je gelooft het ook.  En alles wat je gelooft wordt waarheid. Het geloof is vele malen sterker dan de wil. Dat weten de grote godsdiensten maar al te goed. Het tegenovergestelde is maar wat herkenbaar. Als je iets wilt bereiken, maar je gelooft er niet in, dan is succes onhaalbaar.

Nicotine heeft dus jouw beeld van de werkelijkheid  en je behoeften veranderd. Het verlangen naar nicotine begint alweer merkbaar te worden 30 minuten na je laatste peuk. Dat verlangen kan heel hevig worden en zelfs dwangmatige trekken aannemen.

Onze psyche interpreteert die onthouding aan nicotine namelijk als een gemis, als pijn die alleen opgeheven kan worden door een nieuwe sigaret. Zolang je rookt voel je dus ook geen onthoudings- of ontwenningsverschijnselen. Het lijkt er dus op dat de sigaret de verschijnselen laat stoppen, maar in wezen creëert het gewoon nieuwe. En zo blijft de verslaving bestaan.

de kracht

Gelukkig bestaat er nog iets krachtigers dan nicotine en dat is onze menselijke geest met het oneindige potentieel aan mogelijkheden. Hypnotherapie ontleent haar kracht om je (onderwuste) geest te laten zoeken naar mogelijkheden en oplossingen om sterker te worden, te zijn en te blijven dan de nicotine.

 

 

Hoe stop je met roken. De meeste kans van slagen


De meeste kans van slagenkans van slagen

De meeste kans van slagen.

11 waardevolle tips uit de dagelijkse praktijk

  1. Onderzoek of je wel echt wilt. Waarom wil je stoppen. Voor wie doe je het?
  2. Je moet zeker voor 70 % gemotiveerd zijn. Zit je daar onder, dan is de kans van slagen miniem.
  3. Vraag aan ex-rokers hoe zij zijn gestopt.
  4. Als je in een stressvrije periode van je leven bent, heb je meer kans van slagen dan wanneer je heftige dingen meemaakt.
  5. Heb je meerdere verslavingen ( gokken-drugs-alcohol-seks) dan is het effectiever om eerst die aan te pakken.
  6. Ga naar een gespecialiseerde therapeut die aantoonbare successen boekt. Onthoud dat maar 5% slaagt op basis van Cold Turkey. Dus zonder hulp van buitenaf en met wilskracht.
  7. Hypnotherapie is de meest succesvolle therapie, maar er is meer aanbod.
  8. Stop in een keer met roken en gooi alle tabak weg.Langzaam verminderen is veel moeilijker.
  9. Beweeg dagelijks 30 minuten, drink 2 liter water per dag en luister elke dag naar rustgevende muziek of meditaties. Doe dat minstens 30 dagen.
  10. Ontwenningsverschijnselen duren meestal niet langer dan 3 minuten. Mochten ze optreden, ga dan onmiddellijk afleiding zoeken.
  11. Beloon jezelf om de drie dagen. Doe dat 2 weken lang.

kans van slagen

Het lezen van deze tips  is een eerste stap tot bewustzijn. Het gros van de rokers heeft meerdere pogingen ondernomen om te stoppen met roken. Dat is op zich ook niet erg, want op een of andere manier leer je jezelf daardoor ook kennen. Het kan zelfs zijn dat alles of nagenoeg alles in je leven lukt, behalve het stoppen met roken.

Onderbewust probleem

Hieruit blijkt des te meer dat je hier te maken hebt met een probleem dat in je onderbewuste  zit. Wil je van dat hardnekkig probleem af, bel of mail me. Ik help je graag.

 

Het verslavingsmonster

Het verslavingsmonster

Het verslavingsmonster

Als je verslaafd bent geraakt aan roken, alcohol, gokken, of  seks dan heb je een verslavingsmonster binnengehaald. Dat is zoiets als een virus op je computer.

Vechten tegen het verslavingsmonster dat jou alleen maar wil laten roken of drinken, is een kansloze zaak. Een van de tactieken van het verslavingsmonster is namelijk:

VERLEIDEN

Denk eens terug aan een situatie waar je je afvroeg of je de sigaret moest pakken of niet. “Zal ik het doen of niet?” Je kent die innerlijke gesprekken wel. En dat gaat maar door, totdat je het uiteindelijk opgeeft en je het shagje of de sigaret opsteekt. En daarmee heeft het verslavingsmonster zijn doel bereikt.

Je bent overstag gegaan. Het werd feitelijk een gevecht tegen jezelf met jou als verliezer. Een gevecht tegen jezelf waarin jijzelf de verliezer wordt, klinkt niet erg hoopvol voor de toekomst.

Hoe werkt nou zoiets?

Het verslavingsmonster kun je beschouwen als de uitvoerder van jouw onderbewustzijn. Dat onderbewustzijn wil alleen maar dat jij je goed voelt. Als je wilt stoppen met de verslaving kunnen er ontwenningsverschijnselen optreden. Die ontwenningsverschijnselen voelen niet goed, dus wordt het verslavingsmonster ingezet om jou te verleiden om weer te gaan roken. Dan ben je immers verlost van die nare gevoelens

Verleiding is een zeer, zeer krachtig instrument . Als je zwicht voor de verleiding heeft jouw rationele kant van je brein niet meer de leiding, maar dat deel van je brein waar jouw emoties zijn opgeslagen.

Hoe word je nou slimmer dan dat verslavingsmonster?

Dat is niet zo moeilijk. Eigenlijk heel eenvoudig, mits je het volgende doet:
Zodra je dus bewust wordt van het feit dat je in gevecht komt met jezelf en dat je je afvraagt “zal ik wel, of zal ik niet” dan ga je onmiddellijk uit die verleidingsgedachte.

ZOEK AFLEIDING 

Ga dingen doen waardoor je op hele andere gedachtes komt. Bijvoorbeeld door:

  1. Jezelf voor te houden dat je er niet intrapt en dat je focus ligt op het rookvrije leven, waarin je vrij bent van de rookverslaving en dat je een langer, gelukkiger en gezonder leven wilt.
  2. Door iemand te bellen, waardoor je gedachtes afgeleid worden.
  3. Door een computerspelletje te spelen, waardoor je aandacht op iets  totaal anders wordt gevestigd.
  4. Door deskundige hulp in te schakelen. Hypnotherapie is bij uitstek geschikt om het verslavingsmonster uit te schakelen.

 

home

 

 

Erbij willen horen

Erbij willen horen

Wanneer ben jij  voor het eerst gaan roken? Als ik die vraag stel aan mijn cliënten dan hoor ik in 90% van de gevallen: “Ergens tussen mijn 12de en 20ste, want ik wilde erbij horen.”

De puberteit

erbij willen horen

Pubers beginnen.

Als puber bent, wil je niet buiten de boot vallen. Je wilt bij de groep horen. Bij je vrienden en vriendinnen zijn. De invloed van ouders wordt steeds minder en je gaat op zoek naar je grenzen. Je bent de wereld aan het  ontdekken en dat is meestal ook spannend. Dus, doe je ook wat in jouw vriendengroep geaccepteerd is en gewoon wordt gevonden.

Je wilt er ook bij horen

Ben jij gaan roken, omdat je vriendje of vriendinnetje van toen dat ook deed? Hoogstwaarschijnlijk wel. Op die leeftijd maak je je ook niet druk over enge ziektes die met roken te maken hebben. Dat is nog ver van je bed. Als puber wil je het gewoon gezellig hebben met je vrienden. Je wilt erbij horen.

Je rookt samen omdat er ontspanning is, of omdat het juist heel spannend is wat je beleeft. Je rookt van en met elkaar. Roken hoort bij het leven van de puber en daar wordt de verslaving dan ook in je brein vastgezet.

Eigenlijk rookt de puber in jou nog steeds. De motieven om dat te doen zijn niet wezenlijk veranderd. Denk maar aan stress, gezelligheid, uitgaan, het biertje of het wijntje. Daar hoorde vroeger immers toch ook al die sigaret bij.

Tegenwoordig raadt geen enkele volwassene zijn kind aan om te gaan roken. Toch kan de volwassen roker er zelf moeilijk van afblijven. Dat komt omdat in zijn brein de neurologische verbinding is gelegd met de tijd van vroeger. De tijd dat hij als roker begon, vanaf de puberteit.

Succesvol stoppen met roken wil dus ook zeggen:
De verbinding in je brein opheffen en een nieuw netwerk aanleggen.

Hypnose

erbij horen

Stoppen met roken doe je met Hypnose.
Jouw onderbewuste krijgt de overtuiging dat het veel en veel beter voor je is om de verslaving te stoppen. Daarvoor in de plaats komt het vooruitzicht van een gezonder, gelukkiger en langer leven.

 

home

Feit of Fabel

feit of fabel

Feit of fabel. Waar geloof jij in?

  1. Van roken word ik rustig
  2. Van roken ga ik mij beter voelen
  3. Roken is gezellig
  4. Roken helpt me om me te concentreren
  5. Roken is een moment voor mezelf
  6. Roken geeft me een gevoel van vrijheid
  7. Als ik rook, hoor ik erbij
  8. Roken is wie ik ben
  9. Van roken blijf ik mooi op mijn  gewicht
  10. Ik rook light sigaretten, dus dat is niet zo erg

Korte oefening:

  • Kies de uitspraak die past bij jou
  • Zeg die 3x keer hardop tegen jezelf en wacht even hoe het resoneert in jou
  • Is het een feit of fabel?

Illusie

feit of fabel

wat laat jij in rook opgaan

Je bent door de jaren heen gaan geloven dat roken bijvoorbeeld gezellig is. Wellicht bedoel je dat je de mensen gezellig vindt met wie je rookt, want roken is niets anders dan nicotine, teer en rook inhaleren.
Of dat het een moment voor jezelf is. Maar ken je ook momenten voor jezelf waarbij je niet rookt. Luister naar je innerlijke stem en je krijgt antwoord.

Als je van mening bent dat je je van roken beter gaat voelen dan is dat ten dele waar. Door een nieuwe sigaret op te steken, verdwijnen de ontwenningsverschijnselen van de vorige sigaret. Je bent voor even verlost van de hunkering, maar dat is slechts een schijnoplossing. Om je goed te voelen heb je steeds een nieuwe sigaret nodig. Dag in dag uit, week in week uit, jaar in jaar uit. Als je wakker bent geworden uit de illusie dat je je goed voelt vanwege het roken is er inzicht ontstaan.

Als het inzicht er is dan is de volgende stap:

Actie ondernemen

Actie ondernemen om de verslaving aan te pakken. Anders blijft alles bij het oude. En dat betekent dat jij blijft roken. Vind je dat het nu tijd is om te stoppen?
Als je antwoord JA is, bel of mail me dan. Ik help je graag.

ja

 

 

home